facebook

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Ďalšie články z rubriky Rady a tipy


  1. Bubeníci z celého sveta rozozvučia Pezinok, bude Drumfest 149
  2. Okolie Rozálky je čistejšie, vďaka snahe mladého Pezinčana 126
  3. Totožnosť mŕtvoly z Mosta stále nepoznajú 63
  4. Dôchodca vyletel z cesty a vrazil do starého mlyna 19
  5. Pátranie po nezvestnom starčekovi 18
  6. Pumtracková dráha si priaznivcov našla okamžite 18
  7. Resocializačné centrum by mohlo byť v Pinelovej nemocnici 7
  8. Prízemný mráz aj túto noc 6
  9. Veľká noc na Červenom Kameni v rozprávkovom duchu 3
  10. Pezinok bude opäť hostiť tradičné Vínne trhy 3

Najčítanejšie správy

Pezinok

Bubeníci z celého sveta rozozvučia Pezinok, bude Drumfest

Prvý ročník festivalu s bubeníkmi a bubnami v hlavnej úlohe bude 20. mája v Pezinku.

Okolie Rozálky je čistejšie, vďaka snahe mladého Pezinčana

Mysli globálne, konaj lokálne, Adam zorganizoval dve desiatky ľudí a vyzbierali kopu odpadu.

Totožnosť mŕtvoly z Mosta stále nepoznajú

Vo februári našli v sude mŕtvolu muža, polícia jeho meno stále nepozná.

Dôchodca vyletel z cesty a vrazil do starého mlyna

Auto vyletelo z cesty a narazilo do zrúcaniny, posádka skončila v nemocnici.

Pátranie po nezvestnom starčekovi

Polícia aj rodina žiadajú o pomoc.

Blízke regióny

Vozeň sa vykoľajil priamo na peróne, nikto sa nezranil

Nehoda sa stala v piatok popoludní na vlakovej stanici v Trnave. Celú udalosť železnice vyšetrujú.

Celá Mikovíniho je zrelá na opravu, pripravený projekt rieši iba jej časť +foto

Mikovíniho na periférii Trnavy predstavuje dôležitú dopravnú tepnu. Projekt obnovy celej ulice podľa našich informácií neexistuje, rieši iba úsek od Linčianskej po most cez Trnávku.

Fotkami chcú podporiť dojčenie. Poslali ich mamy

Stúpa vek prvorodičiek aj frekvencia cisárskych rezov. To podľa prednostu znižuje šancu na ideálne dojčenie.

Muž chcel skočiť zo strechy činžiaku. Vyjednávači situáciu zvládli

Policajti s odstupom času informovali o pokuse o samovraždu. Celá udalosť sa stala ešte počas veľkonočných sviatkov.

Čelná zrážka dvoch áut si vyžiadala život spolujazdkyne

Tragická dopravná nehoda, ktorá sa stala dnes ráno medzi obcami Klobušice a Prejta v okrese Ilava, si vyžiadala život spolujazdkyne.

Všetky správy

Brilantný súboj rozhodol génius. A provokoval gestami

Messi zatienil Ronalda. Vybrali sme päť najzaujímavejších momentov El Clásica, ktoré Barcelona vyhrala na pôde Realu Madrid 3:2.

Prezident Kiska cestoval do Bratislavy vlakom

Prezident nastúpil na IC v Poprade.

Až teraz sa začína boj o Európu. Le Penová sa na Macrona teší

Macron vidí Francúzsko ako krajinu, ktorá má všetko. Le Penová program stavia na kritike.

Le Penová nie je Trump. Prečo sa prieskumy tentoraz nezmýlia

Agentúry nepredpovedali víťazstvo Trumpa ani brexit, vo Francúzsku by sa však už nemali mýliť.

Viedenské letisko straší Bratislavou. Bojí sa o tisícky pracovných miest

Najväčšie rakúske letisko chce postaviť tretiu pristávaciu dráhu. Tamojší súd však jej výstavbu zakázal. Teraz inzeruje alarmujúce slogany

Kam vyraziť